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Pollo en dos pasos

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Pollo en dos pasos
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(316 votos)
Receta Costo total
  • Hace: 4 porciones

Lo máximo en sencillez, esta receta lleva pollo y sopa cremosa de pollo.  Acompáñela con una ensalada, un plato de arroz, o verduras al vapor para una cena completa.

Ingredientes

  • 1 cucharada aceite vegetal
  • 2 pechugas de pollo deshuesada
  • 1 lata de sopa de crema de pollo (10 oz, reducida en sodio)
  • 1/2 taza agua

Preparación

1. Caliente el aceite en una sartén a fuego medio alto.
2. Agregue el pollo y cocine durante diez minutos.
3. Retire el pollo de la sartén y reserve.
4. Agregue la sopa y el agua en la sartén y caliente hasta llevar a ebullición.
5. Regrese el pollo a la sartén. Reduzca el fuego y cocine a fuego lento durante 10 minutos, o hasta que el pollo alcance una temperatura interna de 165 °F.

Origen:

ONIE Project - Oklahoma Nutrition Information and Education. Simple Healthy Recipes.

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1/2 pechuga de pollo, 1/4 de la receta
Nutrientes Cantidad
Calorias 181
Grasa Total 10 g
Grasa Saturada 2 g
Colesterol 48 mg
Sodio 537 mg
Total Carbohidrato 5 g
Fibra Dietética 0 g
Azúcares Total 0 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 17 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 19 mg
Hierro 1 mg
Potasio 164 mg
N/A - los datos no están disponibles
Nutrientes Cantidad
Calorias 181
Grasa Total 10 g
Grasa Saturada 2 g
Grasa Monoinsaturada 4 g
Grasa Poliinsaturada 3 g
Ácido Linoleico 2 g
α-Linolenic Acid 0.2 g
Omega 3 - EPA 5 mg
Omega 3 - DHA 10 mg
Colesterol 48 mg
Total Carbohidrato 5 g
Fibra Dietética 0 g
Azúcares Total 0 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 17 g
Minerales
Calcio 19 mg
Potasio 164 mg
Sodio 537 mg
Copper 125 mcg
Hierro 1 mg
Magnesio 18 mg
Fósforo 137 mg
Selenio 15 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 36 mcg RAE
Vitamina B6 0.3 mg
Vitamina B12 0.2 mcg
Vitamina C 0 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 7 mcg
Folato 4 mcg DFE
Tiamina 0 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 7 mg
Colina 50 mg
Nota: solo los nutrientes disponibles se mostrarán en esta pantalla

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MiPlato Grupos de Alimentos
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1/2 onzas
Proteína
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